Tag: zdrowie

ABC odporności

Otoczenie – unikaj zatłoczonych, dusznych miejsc, gdzie łatwo się zarazić; zadbaj o dobre nawilżenie pomieszczeń, np. połóż na kaloryfer mokry ręcznik. Dieta – zapomnij o wyczerpujących dietach cud; dużo pracy = zwiększone zapotrzebowanie na energię i składniki mineralne. W sezonie zimowym świetnie sprawdzą się posiłki na ciepło, np: rozgrzewające zupy, ciepłe śniadania, ale również kasze, […]

Lista dobrych zakupów

Lista dobrych zakupów. Przygotowanie listy zakupów oszczędzi nasz czas w sklepie, ale też pozwoli zaoszczędzić pieniądze. Warto skomponować stały zestaw produktów podstawowych i uzupełniać go przy każdych zakupach. W każdej rodzinie będzie się on różnił, w zależności od potrzeb, stosowanej diety, itp. Zrób rozeznanie – jakie rodzaje poszczególnych produktów preferuje / toleruje Podopieczny, spróbujcie razem […]

ABC shoppingu

ABC shoppingu   Nie wybieraj się na zakupy głodny, bo kupisz więcej. Nie spiesz się – z całą pewnością czegoś zapomnisz i będziesz łapać produkty pierwsze z brzegu. Produkty podstawowe – zaopatrz się w stały zestaw niezbędnych produktów. Przed każdymi zakupami sprawdź, czy czegoś nie brakuje. Przygotowanie listy zakupów nie tylko oszczędzi nasz czas i […]

Sposoby na dolegliwości trawienne

Sposoby na dolegliwości trawienne. Zdarza się, że mimo wszystko różnorodność świątecznych potraw, produkty, których nie spożywamy na co dzień, spowodują gorsze samopoczucie, ciężkość, dyspepsje, takie jak zgaga, wzdęcia, czy zaparcia. A może mamy skłonność do takich dolegliwości lub chorujemy przewlekle i wymagana jest łatwo strawna forma dań? Jak sobie pomóc?Sprawdza się miksowanie dań, np. sporządzanie […]

Depresja w wieku podeszłym

Depresja w wieku podeszłym. 23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Z reguły uważa się, że ta wyniszczająca choroba dotyczy ludzi młodych i w wieku dojrzałym, kiedy doświadcza się sporo stresu, podejmuje ważne decyzje, żyje w ciągłym pędzie. Okazuje się, że depresja, to istotny problem kliniczny i społeczny także osób w wieku podeszłym. Choruje […]

Zasady bezpieczeństwa: COVID19

Najważniejsze zasady bezpieczeństwa Pamiętaj o zasłanianiu nosa i ust Nie możesz zostać w domu? Pamiętaj o obowiązku zasłaniania ust i nosa w przestrzeni publicznej. Możesz to zrobić za pomocą maseczki (od 27 lutego nos i usta można zasłaniać tylko za pomocą maseczki. Chusty, przyłbice i szalki nie są dozwolone, ponieważ nie spełniają swojej podstawowej funkcji, […]

Nie daj się infekcji!

Gdzie znaleźć najtańszą, najbliższą i doskonale wyposażoną aptekę? Otóż… we własnej kuchni 🙂 Imbir – naturalny „antybiotyk” Pomarańcza – zamiast pudełka witaminy C Kora białej wierzby – działająca jak aspiryna Burak – na kaszel Ananas – na katar Szałwia – na gardło Majeranek – na zatkany nos Polecamy wzmocnić organizm, jak również zwalczyć pierwsze dokuczliwe […]

Zdrowe jedzenie – co to znaczy?

Czym jest dla Was zdrowe jedzenie? „Zdrowe” to pojęcie względne. To, co jednym służy, innym może zaszkodzić. W żywieniu ważne jest indywidualne podejście do każdego organizmu. Dobór produktów spożywczych, jak i samej ich obróbki zależy od stanu zdrowia, wieku, stylu życia, indywidualnych potrzeb.  Przykładowo: Surowe warzywa i owoce, na pozór źródło wszelkiego zdrowia. Należy jednak […]

Co jeść jesienią?

Co jeść jesienią? Czy wiecie, że produkty spożywcze mogą wykazywać właściwości rozgrzewające lub chłodzące? Jesienią warto zrobić zapas przypraw, którymi wzbogacimy ulubione dania. Szczególnie: kurkumy, cynamonu, imbiru, kardamonu, gałki muszkatołowej, opcjonalnie – czosnku, cebuli, chili (uwaga – nie sprawdzą się przy wrażliwym przewodzie pokarmowym!). Przyprawy te nie tylko usprawniają krążenie krwi, wywołując efekt rozgrzania, ale […]

Jak dbać o serce?

Jak dbać o serce? 29 września obchodzimy Światowy Dzień Serca. Choroby krążenia są główną przyczyną śmierci zarówno w Polsce, jak i na świecie. Święto promuje zdrowy styl życia oraz ma na celu zwiększenie świadomości społecznej odnośnie profilaktyki chorób serca. A Ty jak dbasz o swoje serce? Zapoznaj się ze wskazówkami: Żywienie. Konieczna jest profilaktyka otyłości […]