Lista dobrych zakupów

Lista dobrych zakupów.

Przygotowanie listy zakupów oszczędzi nasz czas w sklepie, ale też pozwoli zaoszczędzić pieniądze. Warto skomponować stały zestaw produktów podstawowych i uzupełniać go przy każdych zakupach.

W każdej rodzinie będzie się on różnił, w zależności od potrzeb, stosowanej diety, itp. Zrób rozeznanie – jakie rodzaje poszczególnych produktów preferuje / toleruje Podopieczny, spróbujcie razem stworzyć listę niezbędnych zakupów. Pomoże Wam w tym nasza grafika 🙂

 

Bądźcie czujni!

Niektórzy producenci umieszczają na opakowaniach informacje prawdziwe, ale podchwytliwe i służące wyłącznie celom marketingowym.

Na etykietach często można znaleźć następujące nagłówki:

• „bez dodatku cukru” w sokach winogronowym i gruszkowym – nie można ich słodzić.
• „bez konserwantów” na jogurtach – do których nigdy nie dodaje się konserwantów;
• „bez cholesterolu” na olejach roślinnych – żaden olej nie zawiera cholesterolu

 

Produkty typu light

Powszechnym zabiegiem jest popularne określenie „light”. Jednak kategoria ta nie podlega żadnej kontroli. Dlatego często to oznaczenie jest nadużywane.

 

Produkty bezglutenowe

Kojarzone są ze zdrową żywnością. Jednak „bezglutenowe” wcale nie oznacza zdrowsze. Bezglutenowe produkty mogą mieć w składzie cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, tłuszcze utwardzane, czy konserwanty. Produkty ze znakiem przekreślonego kłosa zaleca się osobom chorym na celiakię. Pozostałe nie powinny poddawać się trendom. Pamiętajmy, że takie produkty są często droższe, a niekoniecznie będą nam służyć.

 

Nie kupuj produktów o skomplikowanym składzie. Podstawą zdrowego żywienia powinny być sezonowe warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, a mięso, czy jaja – ze sprawdzonego źródła.

 

Uwaga na:

Deser jogurtowy – to nie jest jogurt. Najczęściej jego bazą jest cukier, a jogurt tylko dodatkiem.

Maślanka – jest niskokaloryczna, zapobiega zaparciom i działa korzystanie na jelita.

Woda – uwaga na wody smakowe! Zawierają sztuczne aromaty, składniki konserwujące i słodzące.

Napoje gazowane – również „owocowe” – każdy kolorowy napój gazowany będzie niezdrowy.

Nektar – to rozcieńczony, słodzony cukrem sok (ilość soku owocowego to zaledwie 25%-50%).

Napój – zawiera od 3% do 20% soku owocowego, wodę, cukier / słodziki oraz sztuczne dodatki.

Płatki śniadaniowe – te słodkie, smakowe, popularne – zawierają niewiele błonnika, za to dużą ilość cukru. Lepiej samemu przygotować „domowe musli” z płatków owsianych, orzechów i suszonych owoców.

Wędliny – uwaga na określenie „produkt wysoko wydajny” – zawiera niewiele mięsa, więcej wypełniaczy (może być nastrzykiwany). W sklepach ekologicznych wędliny są zdrowsze i smaczniejsze.

Lizaki, landrynki – nie mają żadnej wartości odżywczej – wyłącznie cukier i kolorowe dodatki.

 

Sprawdź aktualne oferty pracy w opiece w Niemczech: Oferty pracy

Odwiedź nas na Facebooku: Bonviro